قيّم نفسك: هل نمط حياتك يجعلك مرشحًا لزيادة الوزن؟
هذه الأداة البسيطة تساعدك على تقدير قابليتك للإصابة بالسمنة عبر أسئلة عن العادات اليومية (الغذاء، النشاط، النوم). النتيجة إرشادية وليست تشخيصًا طبيًا.
كيف تعمل الأداة؟
اختر الإجابات الأقرب لك. الإجابات ذات السلوكيات الخاطئة تمنح نقاطًا أعلى؛ جمع النقاط يعطي مؤشر الخطر.
🔢 أداة تقييم قابلية الإصابة بالسمنة
📈 تفسير عام لمجموع النقاط
| مجموع النقاط | تفسير |
|---|---|
| 7 - 13 | احتمال منخفض — استمر في عاداتك الصحية. |
| 14 - 23 | احتمال متوسط — يحتاج بعض التعديل. |
| 24 - 35 | مرشح بشدة — فكر بتغيير نمط الحياة واستشارة مختص. |
✅ خطوات سريعة لتحسين النتيجة
- ابدأ بالإفطار الغني بالبروتين إن لم تكن تتناوله.
- قلل الوجبات السريعة والمشروبات المحلاة تدريجيًا.
- أضف 20 دقيقة مشي يوميًا وزدها تدريجيًا.
- اكسر فترات الجلوس بالوقوف والمشي لبضع دقائق كل ساعة.
❓ الأسئلة الشائعة
هل الأداة تشخص طبيًا؟
لا، أداة توعوية فقط وليست بديلاً عن الطبيب.
الفرق بين زيادة الوزن والسمنة؟
زيادة الوزن قد تكون مؤقتة، السمنة تراكم دهون يؤثر على الصحة.
كيف أبدأ بالتغيير؟
خطوات صغيرة: تحسين الإفطار، تقليل السكر، والمشي اليومي.
هل الأداة تناسب مرضى السكري أو الأطفال؟
موجهة للبالغين؛ استشر طبيبًا للأطفال ومرضى السكري.
⚠️ تنبيه طبي: الأداة للإرشاد فقط ولا تغني عن استشارة طبيب أو أخصائي تغذية. إذا كانت لديك أمراض مزمنة (سكري، قلب، ضغط، حالات طبية أخرى) فراجع المختص قبل تطبيق تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نشاطك.
✍️ عن الكاتبة:
رنيم – مدونة تهتم بتجربة الوصفات الاقتصادية والمشاريع المنزلية الصغيرة. أشارككم وصفات مجرّبة ومضمونة تساعدك على توفير المال وتحقيق دخل من مطبخك بخطوات بسيطة.
